●【産後に役立つ情報】妊娠中から産後の姿勢について
こんにちは。産後の骨盤矯正専門店、リフレッシュあおもりの舘山です。
今日は、「妊娠中から産後の姿勢について」お話をしていきます。
出産後、「なんだか体形がオバサンぽくなってしまって」と相談されることがあります。
そのように感じるのは実は姿勢の影響が大きい事が多いです。
妊娠中の姿勢はおなかが重くなるにつれ、姿勢は後ろに傾き、
体のバランスがとりにくくなります。
後ろに傾いた上半身を支えるため、骨盤は前に傾きます。
バランスをとる為に、おしりは後ろに突き出し、
首は前に出て、 S字型の姿勢になります。
足の裏の重心がかかと寄りになり、骨盤も出産に向けて開いてくるので、
歩くときはすり足ぎみになります。
脂肪はお腹だけでなく下半身を中心に蓄えられます。
出産後は、妊娠中の姿勢のクセが残ったままになりがちです。
体のバランスをとるために、肩が前に出で猫背になります。
また抱っこや授乳などで、猫背になりやすい環境でもあります。
猫背になると、お腹に緊張感がなく、腹筋を使わなくなるためにお腹に脂肪がつきやすくなります。
次回は、産後6カ月が体形戻しに最適なチャンスをお伝えします。
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